Któż nie chciałaby być wiecznie młody? Młodość to nie tylko ładny wygląd, to również witalność, siła i energia do działania. Niestety wraz z wiekiem organizm robi się coraz słabszy, skóra wygląda gorzej, pojawiają się zmarszczki, codzienne czynności wymagają więcej wysiłku. Na ratunek przychodzi anti-aging, czyli sposoby, aby przedłużyć młodość i mimo upływu lat, wyglądać i czuć się młodo.
Sposoby na przedłużenie młodości
Jest wiele sposobów, które pozwalają cieszyć się młodością i witalnością. Bardzo popularna i skuteczna jest dieta Anti aging, która zawiera produkty o działaniu odmładzającym, czyli antyoksydanty, witaminy i minerały. Podstawą codziennych posiłków powinny być warzywa i owoce, a także pełne ziarna, orzechy, nasiona oraz zdrowe tłuszcze. Oprócz diety ważny jest styl życia. Młody wygląd pomaga zachować codzienna aktywność, przede wszystkim ruch na świeżym powietrzu. Niezbędna jest odpowiednia ilość snu, rezygnacja z palenia papierów, ograniczenie alkoholu, a także redukcja stresu. Długotrwały stres znacząco wpływa na szybkość starzenia się organizmu. Należy nauczyć się z nim walczyć, bo tylko wtedy będzie można skutecznie przedłużyć młodość.
Co jeść aby opóźnić proces starzenia
Odmładzająca dieta powinna być jak najbardziej zróżnicować, kolorowa i świeża. Wykluczone są produkty mocno przetworzone, wszelki fast foody, dania bogate w tłuszcze, duże ilości cukru, soli i konserwantów.
Warto spożywać:
- Owoce bogate w przeciwutleniacze, m.in. witaminę C – czarną porzeczkę, cytrusy, awokado, kiwi, banany, jabłka, jagody.
- Warzywa o właściwościach odmładzających tj. marchew, papryka, pomidory, buraki, brukselkę, brokuły, szpinak, rzodkiewkę rzeżuchę, oliwki.
- Warzywa strączkowe – tj. fasola, groch, soczewica,
- Orzechy, pestki i nasiona – np. słonecznik, orzechy laskowe, brazylijskie, pestki dyni, nasiona lnu.
- Produkty zbożowe – np. ciemne pieczywo, kasze, płatki, otręby,
- Produkty białkowe- sery twarogowe, maślankę, naturalne jogurty, jajka, chude mięso i ryby.
- Zdrowe tłuszcze – polecana jest oliwa z oliwek, naturalne oleje, masło.
Ważne jest prawidłowe nawodnienie organizmu, które w duże mierze odpowiada za młody wygląd. Woda nawilża skórę, bierze udział we wszystkich procesach zachodzących w organizmie, pomaga pozbyć się szkodliwych substancji. Do picia polecana jest woda mineralna, świeże soki, herbata zielona i napary ziołowe.
Witaminy odpowiadające za młody wygląd
Aby organizm był młody i pełen energii, należy dostarczyć mu niezbędne składniki. Można zrobić to w sposób naturalny, dobrze komponując dietę lub zastosować tabletki z formułą przeciwstarzeniową. Warto szukać preparatów, które mają w składzie:
- Witaminę E – nazywana jest witaminą młodości. Jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy, chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a także usuwa je z organizmu. Zapewnia ładny wygląd skóry, opóźnia pojawienie się zmarszczek. Występuje w olejach roślinnych, nasionach, orzechach, papryce, szpinaku
- Witaminę A, czyli retinol – kolejna witamina zapewniająca młody wygląd. Doskonale regeneruje komórki, a także chroni skórę i błony śluzowe przed uszkodzeniami. Znacząco opóźnia proces starzenia się organizmu. Występuje w produktach mlecznych, jajkach, wątróbce, tłustych rybach, niektórych owocach i warzywach.
- Witaminę C – to znany eliksir piękna i urody. Skutecznie walczy w wolnymi rodnikami, chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem, a także spłyca zmarszczki i wzmaga produkcję kolagenu. Zwiększa odporność organizmu. Występuje w owocach cytrusowych, kiwi, jabłkach, truskawkach, papryce, kapuście, itp.
- Witaminę D – zapewnia dobrą kondycję skóry, poprawia je elastyczność i jędrność. Można ją znaleźć w w marchwi, pomidorach, jajkach, kapuście mięsie, oraz rybach.
- Witaminy z gruby B – zapewniają dużą dawkę energii, poprawiają nastrój oraz zwiększają zdolności intelektualne. Występują w pestkach, orzechach, mięsie, niektórych warzywach i owocach.
Dobrej jakości suplementy anti-aging dostępne są w sklepach z wyselekcjonowanymi preparatami: https://www.sklepzycia.pl/anti-aging
Minerały niezbędne w diecie Anti anging
Dieta anti aging zawiera również ważne minerały, który poprawiają urodę, dbają o sprawność ciała i umysłu. Najważniejsze z nich to:
- Selen – zwany pierwiastkiem młodości. Jego prawidłowy poziom kilkakrotnie obniża ryzyko wystąpienia wielu chorób, pomaga zachować młodość na dłużej. Ma działanie antyoksydacyjnego oraz przeciwzapalne, podnosi również odporność organizmu.
- Wapń – to skuteczny składnik, dbający o prawidłowy stan kości. Poprawia również elastyczność skóry i minimalizuje pojawianie się drobnych zmarszczek
- Magnez – jest niezastąpiony w poprawie koncentracji i zdolności myślenia. Niweluje zmęczenie i dodaje energii do działania.
Zapotrzebowanie na składniki mineralne jest wysokie. Często sama dieta nie wystarczy, aby pierwiastki miały optymalny poziom. W takim wypadku można zastosować suplementy z formułą Anti aging.
Zioła opóźniające procesy starzenia
Aby opóźnić procesy starzenia się organizmu można również stosować zioła. Polecane się zarówno napary ziołowe, jak i zioła zamknięte w suplementach na młodość. Duże znaczenie w profilaktyce przeciwstarzeniowej ma imbir, kurkuma, czosnek, bazylia, oregano, skrzyp polny, zeń-szeń, miłorząb i konopie. Zioła doskonale wspomagają układ odpornościowy, poprawiają krążenie, hamują proces uszkadzania komórek przez wolne rodniki, przyspieszają proces przemiany materii, a dzięki temu pomagają oczyścić organizm z toksyn.
Pozostałe składniki
Zioła, minerały i witaminy to nie jedyne składniki, które pozwalają zachować młodzieńczą witalność. Duże znacznie mają karotenoidy, które neutralizują wolne rodniki, chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych, a także przyspieszają gojenie się rani i uszkodzeń skóry. Karotenoidy chronią również organizm przed rozwojem chorób nowotworowych. Ważne są również polifenole roślinne, które mają silne działanie przeciwutleniające. Chronią organizm przed rozwojem groźnych chorób cywilizacyjnych oraz wspomagają prace układu immunologicznego. Mówiąc o składnikach zapewniających młodość, nie można zapomnieć o kwasie hialuronowym. To ważny składnik, który dba o prawidłowe nawilżenie skóry, zapewnia młody i zdrowy wygląd. Suplementy na młodość z kwasem hialuronowym pomagają poprawić jędrność i elastyczność skóry, zapewniają również dobrą kondycję włosów. Inny ważny składnik diety młodości to koenzym Q10, który wspomaga zdrowie i urodę. Ma doskonale działanie na skórę, poprawia jej napięcie oraz redukuje drobne zmarszczki. Dobre działanie przeciwstarzeniowe ma również kolagen, którzy poprawia stan skóry, zwiększa jej jędrność i nawilżenie. Bardzo ważne są kwasy omega-3, które poprawiają kondycję skóry, podnoszą również odporność organizmu oraz zapobiegają wystąpieniu wielu chorób.
Suplementy anti-aging – dla kogo są przeznaczone?
Składniki anti-aging najlepiej dostarczać do organizmu w sposób naturalny, za pomocą diety. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Na rynku nie zawsze dostępna są świeże owoce i warzywa, samą dietą ciężko jest zapewniać optymalny poziom ważnych składników. W aptekach i sklepach ze zdrową żywnością można kupić różnego typu preparaty, gwarantujące opóźnienie procesów starzenia. Warto je stosować, ponieważ nie tylko zapewniają młody wygląd, ale wpływają również na poprawę zdrowia i ogólnej kondycji organizmu. Na suplementację anti aging powinny zdecydować się osoby po 30-40 roku życia, którym zależy na poprawie wyglądu oraz wzmocnieniu organizmu. Są dobrym uzupełnieniem diety osób odchudzających się lub uczulonych na niektóre składniki diety. Warto jest stosować w momencie osłabienia organizmu, po dłuższej chorobie i w trakcie rekonwalescencji.
Jakie suplementy Anti-aging wybrać?
Aby suplementy przyniosły oczekiwane rezultaty, należy wybierać preparaty wysokiej jakości, pochodzące od znanych i sprawdzonych producentów, np. takie, któe dostępne są w Sklepie Życia. Ważne, aby suplementy zawierały naturalne substancje, w odpowiednim stężeniu, gwarantującym skuteczność. Suplementy na młodość można kupić bez recepty, ale należy stosować do zaleceń podanych przez producenta i nie przekraczać zalecanych dawek. Należy również pamiętać, że suplementy są jedynie uzupełnieniem diety, nie mogą zastąpić zdrowego odżywiania. Warto jest stosować, ale aby były skuteczne, muszą być połączone ze zdrowym jedzeniem, aktywnością i umiejętnością odpoczywania.
Procesów starzenia nie można całkowicie zahamować, ale dzięki diecie, zmianie stylu życia oraz suplementom anti aging, można je opóźnić. Warto o to zadbać i mimo przybywających lat, nadal czuć się młodo.
